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怎样跳绳才能减肥

我算是那种身材稍微有点胖的女孩子，以前的时候还不怎么注重减肥，但是现在看到别人比我瘦，我还是动了减肥的心思，听说跳绳就可以减肥，怎么样跳能最有效的减肥呢？

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跳绳是在饭后1小时左右，饭前跳绳会导致吃下去的饭全被吸收的。如果刚开始跳绳可以一天跳500下，每100下休息几分钟。
只是跳绳减肥不算明显的，一天跳500~1000下坚持一个月能减3、4斤吧。最好是用跳绳运动的同时少吃一点饭，这样减肥效果明显一些。

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