孕期抑郁怎么办？

如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症．如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视．1不能集中注意力2焦虑3极端易怒4睡眠不好5非常容易疲劳，或有持续的疲劳感6不停地想吃东西或者毫无食欲7对什么都不感兴趣，总是提不起精神8持续的情绪低落，想哭9情绪起伏很大，喜怒无常。

1．尽量使自己放松2．和你的配偶多多交流保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流．3．把你的情绪表达出来向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰．4和压力作斗争不要让你的生活充满挫败感．5进行积极治疗如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果．生活护理：时时注意调整你的情绪．深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养．