你好，你的情况考虑是乳汁淤积引起的。在自我护理方面，可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，并用吸乳器吸乳，以畅通阻塞的乳腺管口，吸通后应尽量排空乳汁，清淡饮食，进食易消化的食物，忌辛辣饮食；
注意精神调理，避免烦恼、不良情绪的产生。
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