病情分析：第一次做，如果你最多可以做20个。那么，做够20个之后，稍作休息，继续。第一天或者第一段时间争取做5组每组20个或者每组达到极限。
之后没天或者没星期加量组数不变但是数量要递增。指导意见：坚持几个月后可能就会有点效果了，祝你心想事成！
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
