你好：遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪；积极参加体育锻炼；
避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯；排除疾病必要时应去医院；家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪；
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