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减肥营养有效食谱

我体重偏胖，肉主要集中在腿上，还有肚子上。粗粗的大腿，圆圆的的肚子，即便不吃饭看起来也像是怀了两三个月，一吃饭就鼓鼓的。平时并没有吃很多，只是正常的一日三餐，但是体重一直慢慢的还在往上涨。想得到怎样的帮助：请问有没有好吃不增胖的食谱？

提问时间：2021-09-19

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，可以吃鱼，鱼必须蒸或煮，并和时令蔬菜一起烹饪，还可以加点柠檬汁。新鲜的或熏制的马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择，它们蕴含不饱和脂肪酸，能保护你的血管。

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