耳鸣的自我保健法有吗？

您好！耳聋耳鸣的自我保健疗法，它是针对自身逐渐出现的不适和疼痛，自己动手作用在体表的穴位和反射区，调节人体的经络系统，这样可以达到防病治病目的；

它是一种既经济又实用的保健方法。根据中医经络学原理和按摩手法中补泻原则，在人体体表进行自我按摩可以通经活络，行气活血，通窍聪耳，长期坚持会对大多数耳鸣耳聋症具有明显的治疗效果。

手法1.用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15-30秒。2.用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。

与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2-3次。3.每日早晚捏提耳廓20一30次。注意事项1.可配合中药治疗。

2.避免嘈杂环境，防止巨大声音刺激。3.听力严重减退者可使用助听器。