膝关节骨质增生要注意什么

1.避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2.早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4.要适当增加户外活动。

5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。最好搭配外用骨质增生舒"宁"贴+骨质增生舒"宁"液进行调理。

6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。