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运动过后吃什么不发胖

医生好！最近在减肥，发现运动完不吃东西，会埋藏暴饮暴食的隐患。那么，运动后隔多长时间，吃点什么东西不会发胖，最好又能增点肌肉呢？

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，运动后，使用富含纤维素的食物，比如蔬菜水果比较不容易发胖。意见建议如果运动后服用含大量糖分或者脂肪的食物，是容易发胖的。
糖，脂肪含有大量卡路里。

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