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产后抑郁如何调整

我产后老是失眠，对什么都不感兴趣，遇到一点小事就哭，我知道是得了产后抑郁症，想知道该如何调整？

提问时间：2020-05-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

产后抑郁，应多注意心理保健。放松情绪，做一些自己喜欢的事情，或是简单的家务和体育锻炼，不应将注意力集中在孩子身上或者烦心的事情上。
积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在较好的状态。

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