我感觉我变的非常胖了我该怎么办

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，单纯性肥胖没有明确病因，可能和遗传饮食，运动习惯有关，90%以上都是原发性肥胖。

而继发性肥胖是由于其他疾病导致的肥胖，比如垂体甲状腺异常。减肥首先要搞改变生活方式，减少脂肪和热量的摄入，平时还要细嚼慢咽。

另外要多多运动，运动要强调科学合理和个体化，可以咨询专业健身教练，来制定适合自己的运动方式和运动量。但科学减肥是一个比较慢性的过程，需要持之以恒。