问题分析：中医认为心主神志，您的这种睡眠质量差的情况考虑是心神不安造成的。与平时劳神过度，精神紧张，生活不规律等原因相关。
意见建议：建议辩证应用养心安神中药如安神补脑液整体调理。平时注意休息保暖，不要吃过于辛辣刺激的食物。饮食睡眠要有规律性。
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