雌性激素低导致月经不调该怎么办？

我月经不调有两年多了，未婚。原先是排卵期中期出血。之前吃过一些药没有用，后来吃一种中成药稍微好了一点。但是最近来月经量特别少，上厕所卫生巾上面基本是看不到什么，用纸擦拭又有。原先看医生的时候医生说我雌性激素比较低，让我没事运动一下。想求问怎么样才能让雌性激素调上来，雌性激素低跟运动有关系吗？