膊肘疼痛，上臂发凉，拿东西容易掉

您好.掌向上，握一根扫帚柄粗细的木棒，取0.5kg重物用绳系在上面，不断缠绕使重物上升，反复20次，如果出现疼痛应停止训练。

逐渐增加重量，但不增加锻炼次数。3.手中握一个软的海绵球轻捏，然后放松，每天重复数次。如是全肘部的疼痛，可以拍个肘关节的片子看看，此外也不排除肩部的原因。

须详细检查，明确原因，以便于针对性治疗。