高二学生生睡眠不足问题

我是一名高二学生，因课业压力过大，每天只能保证五个半小时的睡眠，请问这样会有什么损害 比如说智商之类的？  而且 标准睡眠时间应该是多少？曾经的 曾经的治疗情况和效果：11点半睡 5点半起第二天会犯困，  12点睡5点半起反而比较清醒想得到怎样的帮助：每天只能保证五个半小时的睡眠。