我长期失眠有十年了

病情分析：你好,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。

指导意见：养成良好的作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和,温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥，在药物治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。

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