你好，你的情况如果疼痛比较明显，需要让医生检查，如果确定是软组织挫伤。可以口服消炎止痛舒筋活血的药物，比如芬必得胶囊，舒筋活血片。
注意休息，不要劳累，避免剧烈运动。不要着凉受风，避免长时间的走路或者干重体力活。
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