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更年期综合征吃些什么东西有营养

健康咨询描述：我最近得了更年期综合征。我总是月经不调，爱冒虚汗，莫名其妙的发脾气，晚上睡眠不是很好，有时候一夜都不困，头疼的特别厉害。我想知道更年期综合征的症状是什么都有哪些表现？想得到怎样的帮助：我想了解一下更年期综合征通过什么方法才能得到治疗？

提问时间：2022-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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