医生，来看看

你好!我个人认为你这个减肥瘦身计划是可以使你减重,但是不可以令你健美.科学的健美方法应当如此：

1,运动减肥计划之早上运动如果你的生活习惯是早起,那么就可以在早上做运动.需要注意的是：饱腹时运动对肠胃不好,所以在吃完早餐后不宜立即运动；还有早上血糖较低,最后在运动前先补充一些能量,比如先喝一杯蜂蜜水就是个不错的选择.

2,运动减肥计划之中午运动中午运动按常理来说是不太推荐的.因为中午运动很容易影响到午餐,而午餐对于减肥来说是至关重要的.但是如果其他时间段不好安排运动的话,就可以将上午的两次加餐量增加分量,午餐则减少分量,最后以清淡的饮食为主.而且正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量.

3,运动减肥计划之晚上运动晚上运动是一天内最好安排的时间段.建议这样安排：六点左右吃饭,然后休息两个小时,最好的选择在八点左右运动.因为太晚则容易影响睡眠的质量.运动结束1小时之后可以再补充一些水果,稀饭,蔬菜等,以避免晚上饥饿.但是不可以吃太多哦,那样不仅会使肠胃负荷过重,也会影响减肥效果.所以选择合适的时间段做运动才有可行性,才能持之以恒,切不能盲目运动,这样不仅不能收到减肥的效果,还会影响你的健康。