你好，1宜吃富膳食纤维的食物；2宜吃坚果类食物；3宜吃富含优质蛋白食物。西兰花具有促进组织生长，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
核桃中富含的维生素E，常食可以提高人体皮肤的生理活性，有助于美容。牛奶富含高蛋白营养物质，还含有多种组织恢复所需要的微量元素。
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