男生怎样锻炼胸部

卧撑对胸肌和胳膊肌肉的锻炼是最好的。做俯卧撑的时候，两个部位同时可以锻炼到。俯卧撑锻炼是要靠坚持的，不是一天两天就能看到效果的，一般来说3个月左右及可以看到明显的效果了。

建议一天最少做150个左右，可以分为5次来练，这样子就不会伤到肌肉了。这个次数是可以逐渐加的，以自己能忍受为主。