1.保持心情舒畅。
2.早上起床后先喝一杯水。
3.平时注意锻炼身体。如：慢跑，饭后散步。
4.养成定时定点排便的习惯，但不能久蹲。3-5分钟为宜。
5.每天晚上临睡觉之前用一支CT分解mei
6.多吃粗粮，高纤维的菜，水果。
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