凌晨3点到5点醒怎么回事？

您说的情况属于早醒，是睡眠障碍中的一个很常见的症状。建议工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。培养宽阔的胸襟，什么事都不要太放在心上。

平日可多听些轻柔舒缓的音乐使自己放松。饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都能提高睡眠质量。

有种药叫做佐匹克隆片，非安定类，无成瘾性，能有效提高睡眠质量延长睡眠时间。