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我需要做什么怎么做才会有所改变

健康咨询描述：最近心情情绪不好没人跟我说话感觉别人故意气我我自己生闷气睡眠也不好白天睡不着脑袋很乱胡思乱想出去脑袋鼻子嗓子呼吸道都很憋的慌别人不搭理我我就自己自娱自乐见谁谁烦懒得出去就像在家里待着在家还挺难受身心难受应该如何缓解

提问时间：2022-03-04

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