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有失眠的话，饮食方面注意什么？

健康咨询描述：不知道是不是这段时间工作压力比较大的原因，平时我睡眠质量还是挺好的，最近我老是出现失眠的情况，搞得白天老是大瞌睡，我想了解有失眠的情况饮食要怎么去调理，多注意什么呢。想得到怎样的帮助：失眠在饮食方面要注意事项的有哪些？

提问时间：2022-03-19

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。
戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

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