能够改善睡眠的食物主要有：牛奶，桂圆，莲子，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，进而可增加5′羟色胺的供给量，故能使人入睡。
所以，心烦梦多而失眠者，则可用莲子加盐少许，水煎，每晚睡前服会有良好的助眠作用。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
