你戒掉就可以了，当然了，你手淫太多，会造成你早泄阳痿的。当然，你现在戒掉就好了，等大半年左右就会恢复了注意多运动,以及每天30分钟运动。
还有就是多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类等。注意劳逸结合
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