我今年过年住了一次医院

赶紧运动强身健体，还可以减肥。嗯，建议你每天早上起来跑步，半小时到一个小时，循序渐进，量力而行吧，或者是慢跑都可以，然后晚上吃完饭一个小时之后散步，半个小时到一个小时，每天配合合理的膳食，合理的营养，保证基本的生理需要量，不要摄入过多的含糖量高的食物，选优质蛋白食物比如鱼，海鲜类，多吃水果蔬菜以及粗纤维食物。