说话不自然说话的时候都看我嘴巴

可是我一说话都看我嘴我都不敢说话了说话也不敢看别人眼睛导致那些知道的人说话都不看我了对自己越熟悉的人越不敢跟他们说话怕他们发现我的这个问题而且有时候比较高兴放松的时候情况好点但还是会有意识无意识的看我嘴有时候嘴巴感觉超不自然的时候一说话他们就一直盯着我嘴巴导致现在有人问我问题我只敢点头或说嗯感觉好没礼貌怎么跨过这个心里障碍啊好几次我信心满满觉得恢复正常可一开口又不自然了尤其当别人看我的时候想得到的帮助：病因 怎么解决