腰发冷，还刺痛刺痛，乏力

病情分析：考虑是肾虚，建议平时适当运动，减少手淫次数，多食黑色食物，入黑豆，黑木耳，黑芝麻等，或者吃点六味地黄丸。

指导意见：禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。以上是对“腰发冷，还刺痛刺痛，乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！