我的脚和手常常会抽筋

我的脚从脚趾到小腿，还有手和左肋常会抽筋，尤其是脚趾到小腿，我想问是否我身体内缺少些什么，怎样预防和治疗，需要吃些什么药和食物。 曾经的治疗情况和效果：没有治疗过，只吃了钙片想得到怎样的帮助：想问一下，怎么会这样，是否在我身体内缺少什么元素，该怎样预防和治疗，平时我该注意点什么，吃点什么。