哪几个时间段跑步效果最佳

跑步效果比较好的是在早晨7点，大多数人已经通过睡眠恢复体力了，而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒，使神经兴奋。

除外，还可以促进新陈代谢，有一个好的状态。在早晨9点，此时环境温度不高不低，很适合跑步，而且人体的生理状态也恢复得差不多了，适合进行高强度、长时间的长跑锻炼。

运动一段时间后，也就可以休息吃午饭了。对于食物的吸收也是有帮助的。