解决失眠方法

您好！针对失眠的情况，建议参考以下方法：

1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。

2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别喝咖啡。

3.药物调理。

4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。

5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝健康。