L3/4，L4/5椎间盘膨出硬膜囊稍受压

你好，你这种情况并不严重，属于腰椎退行性改变，但是如果以后不加以注意的话，可能会发展为腰椎间盘突出，对身体造成较大影响。

指导意见建议首先要注重腰部锻炼，不要长期保持一个姿势不动，特别是不正确的坐姿。适当增加腰部的锻炼可以使肌肉韧带更加牢固，对腰椎有保护作用。

尽量不要弯腰或扭腰持重物，睡觉时床不要太软。锻炼最重要，如果疼痛比较严重的话，可以找大夫开些药物辅助治疗。