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最近一直失眠，怎么办？

最近一直失眠，不管有没有睡午觉都好，晚上还是失眠. 曾经的治疗情况和效果：.想得到怎样的帮助：如何解决此问题？

提问时间：2021-01-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你的描述，16岁正式上高中的时候，是不是由于学习紧张压力大造成的失眠呢？建议学习之余多参加体育运动，呼吸新鲜空气，使血液中的血红蛋白与氧气接触，增强细胞的活性，同时晚上临睡前喝牛奶、用温水泡、脚躺在床上做深呼吸练习，注意力全部集中在呼吸上，这样对睡眠有很好的促进作用！

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