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失眠最好的治疗方法？

健康咨询描述：我被这个问题已经困扰很久了，每天我从躺下到进入睡眠都要花大量的心思，看书，听歌，开灯等，都没有效果吗，每天躺下要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着，我不知道是我不是得了失眠症？想得到怎样的帮助：失眠最好的治疗方法

提问时间：2022-01-21

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好！失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，消除紧张、焦虑、不安、燥狂等情绪，调整生物钟恢复正常，让你到点就睡，到点就醒，美睡8小时，一觉到天亮以上是对“失眠最好的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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