这种饮食可以补充、补充，并有一定的效果。例如，你可以多吃大豆、豆浆和黑豆，它们含有大豆异黄酮，对内分泌有一定的调节作用。
此外，你可以多吃牛奶、鲜奶、酸奶、海鲜、海带、紫菜和海鱼，它们可以补充钙和锌。
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