你好，不知道你是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出？如果是腰椎间盘突出，那么和枕不枕枕头没有联系。如果是颈椎病的话，那么需要注意以下几点：
一、不要长时间低头工作，一般连续低头不要超过1小时；
二、不要躺在床上看电视；
三、枕头要矮一点（不是不垫枕头哦），垫在脖子的下面。
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