您好，这种情况平时注意休息，不要做剧烈的运动，可以采用局部热敷，促进血液循环，有利于积液吸收的。指导建议：建议最好还是先保守治疗，配合针灸。
按摩缓解疼痛，平时注意保暖，不要着凉，可以口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸钠进行治疗。可以外贴风湿止痛膏。
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