40多岁的女性应该多吃些什么维生素保证健康

钙的补充很重要，每日钙的摄入应在800毫克左右。国人饮食中钙的含量不足，特别是老年妇女，可服用钙剂，或多吃奶制品。

500克牛奶中含钙200～２５０毫克，每日两杯，不失为良策，晚间饮用最佳。蔬菜、水果不可少。肥胖和消瘦都不是健康体型，肥胖更为有害。

运动有利于减轻体重，并可预防冠心病和推迟骨质疏松症。亦可补充多种维生素，特别是维生素Ｃ、维生素Ｄ和维生素Ｅ。