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网球肘怎么自我治疗

我由于经常干泥瓦匠的活，长期反复在肘部用力，导致患上了网球肘，想知道网球肘咋样自我治疗呢？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

网球肘自我治疗可以采用热敷疗法，也就是勇毛巾在热水中浸泡拧干后热敷，或者采用理疗用的热板，每次热敷30分钟到1小时左右，长期坚持就可以了。
另外可以经常做力量练习，比如伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、腕关节侧向肌肉力量练习等。

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