一天运动多长时间最好。

一天运动的时间也是因人而异的，有的身体好，也习惯了，也可以运动两个小时以上的，以锻炼为目的的跑步不得少于5分钟。

否则不利于心肺功能的改善。如果为了减肥和保持健康而跑步，时间不应少于20分钟，速度应较慢，呼吸应均匀。当然,如果运动量过小,不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来,这样就达不到提高内脏器官功能的目的。