你好，可以多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、荞麦、红薯、魔芋粉、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水，不要吃辛辣刺激性的食物。
要治本的话，说到底引起便秘的原因还是饮食不规律，吃的没营养。你的便秘很严重，一边吃药一边食疗。
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