治疗失眠的有效方法有哪些？

你好，首先现在大部分年轻人睡眠不好，并不是真正意义上的“病，为什么这样说，原因如下：工作压力大，导致精神紧张，每天入睡前还在想半天工作的事情，哪怕是做梦也是工作。

睡前看手机，很多年轻人都有这样的习惯，这样就使大脑皮层处于兴奋状态，不会进入深度睡眠缺乏锻炼，体内的毒素不能充分排除，造成氧饱和度不搞，每天没有精神