睡眠障碍是郁症吗怎么治疗呢

如果感到沮丧，对事物的兴趣会降低，会感到特别不舒服，可能会有点沮丧。通过饮食调节，适量增加身体和活动。尽量不要熬夜，以确保充足的睡眠。

少吃多吃，每餐吃饱七八次，不要暴饮暴食，适量增加体育锻炼，每天锻炼半小时，可以快速慢跑，促进新陈代谢。运动后你可以喝一杯牛奶，睡觉前两个小时不要吃东西。