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失眠的自我调整方法是什么

这段时间我老是出现失眠的情况，就是睡着了也睡得很不踏实，老是很容易就惊醒了，醒了以后就很难再入睡，我觉得自己都快精神崩溃了，想来了解下调整的方法。想得到怎样的帮助：失眠的自我调整方法是什么？

提问时间：2021-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠的自我调整方法：保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静，不要在床上工作，让可能造成分心的事情都离开这里。
喝一杯草本茶以放松身体，比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。

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