脚崴了很疼

病情分析：首先要做的是自我检查，包括以食指和拇指掐按脚踝，确认是否有软组织损伤，然后轻轻顺时针转动脚掌，在基本确认没有皮下出血等损伤后，进行冰敷，每次1~3分钟，冰敷时间太久会对肌肉造成损伤。

冰敷后不要再做运动，避免再次伤害到患处指导意见：在受伤6~8小时候可用热毛巾对受伤处进行热敷，然后用红花油活化瘀药物进行按摩，可有效缓解疼痛，也可达到对伤处的治疗。

如受伤情况严重，请及时到医院检查。