问题分析：您好，建议控制饮食，不要食用过于油腻的食物，晚餐不要过饱，睡前不要吃东西，多饮水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麦片，增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，防止便秘。
意见建议：可以骑单车，慢跑，爬山，跳绳，或游泳，饭后站立半小时左右，不要久坐。
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