今年27,男。身高172cm

病情分析：你好，不要找借口说什么没时间运动的。减肥饮食很重要。但是运动也是必要的。指导意见：工作之类越忙其实越要抽出时间锻炼。

对健康比较有利的。锻炼可以帮助放松的。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。在家里就可以锻炼。有条件去健身房当然更好。

因为运动轨迹比较固定。更安全一些。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。

并不是说单纯吃什么的