最近晚上失眠怎么办

你好！失眠的主要原因与可能个人的情绪，心理状况，社会因素等有关。你退休后原来的工作生活规律被改变了，短时间内从心里和生理上还没有适应这种新的生活规律。

平时建议你多做户外的活动，多参加集体活动，建立新的生活规律，让生活充实起来。调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。

上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。经过调整后睡眠，就会逐渐好转。

以上是对“最近晚上失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！